至于东南亚地区，湿热的气候让这里的养生之道始终围绕“祛湿”“清热”展开，充满了热带地域的鲜活气息。泰国的传统按摩（泰式古法按）通过按压经络、拉伸肢体，疏通因湿热导致的气血淤滞，街头巷尾的草药摊摆着香茅、姜黄、柠檬叶，既是烹饪香料也是祛湿药材；马来西亚的“娘惹”文化将华人与马来养生智慧融合，用椰浆、香兰等本土食材炖煮药膳，在酸辣鲜香中平衡阴阳；印尼的巴厘岛则将舞蹈视为养生核心，传统凯卡克舞不仅是宗教仪式，更通过剧烈的肢体摆动与 ting（唱诵）排出体内湿气，当地人相信，身体的律动与自然的节奏共振，才能守住健康的根基。这些实践或许没有系统典籍记载，却在日常生活的衣食住行中代代相传，成为湿热气候里的生存哲学。
不久之后，伴随着新航路开辟、文艺复兴、宗教改革、科学革命与启蒙运动的相继涌现，再到改写世界格局的两次工业革命，以及以两次世界大战为代表的重大历史事件，人类社会在新兴生产力与制度变革的双重激荡下加速转型。从中国晚清的器物革新、辛亥革命的制度探索，到五四运动的思想觉醒、抗日战争的浴血奋战，再到新中国成立后的自力更生、改革开放的拥抱世界，直至社会主义进入新时代；从欧洲各国由封建制向资本主义的跨越，到全球范围内对社会主义制度的探索与实践，在这一系列反抗侵略、争取独立、维护和平、迈向现代化的壮阔进程中，在健康养生领域，也迎来了颠覆性的革新与跨越，实现了传统智慧与现代文明的碰撞融合，开启了全新的发展纪元。
过往基于经验积累的朴素认知与实践，在科学精神的指引和先进技术的赋能下，逐步褪去蒙昧面纱，走向科学化、规范化与体系化，不再局限于个体与族群的自发探索，更上升为社会公共事业的重要组成，与时代发展同频共振。不同文明间的养生理念冲破地域阻隔，在交流互鉴中互补互融，既留存下顺应自然、调和身心的核心要义，又吸纳了现代医学、生命科学的前沿成果，让健康养生的内涵不断丰富拓展，从单纯的个体康健诉求，延伸为关乎民生福祉、社会稳定、族群存续的重要议题，适配着不同社会制度与发展阶段的多元需求，在时代浪潮的冲刷与淬炼中，沉淀出兼具传承性与创新性的全新发展脉络。
在这段跌宕起伏的历史岁月里，面对家国衰弱、兵荒马乱、一穷二白、独立自主的艰苦时期，到国家富强、繁荣昌盛、持之以恒、开拓奋进的强国时代每个不同历史阶段，人们对于健康养生都有不同看法，从最初物质匮乏的吃饱穿暖、强健体格、磨砺意志，到现代物质丰富在原先的基础上添加合理膳食、调节作息、健康运动的认知实践，在不同的时代情景下的诸多表现，无疑也是生动展现在个人与群体之间对健康养生与时俱进，求真务实的看法态度。
在中国，这一进程中的健康养生探索始终与民族命运紧密相连。晚清至民国时期，西学东渐浪潮冲击下，传统中医面临挑战与革新，一批有识之士提出“中西医汇通”，试图在保留中医整体观、辨证施治精华的同时，吸纳西医的解剖学、病理学成果，如张锡纯的《医学衷中参西录》便是这一尝试的代表。抗战时期，物资匮乏的环境中，军民更注重“自力更生保健康”，利用草药防治疾病、通过集体劳动强健体魄，将养生与保家卫国的意志相结合，形成了特殊年代“以勇养气、以劳健身”的朴素实践。
新中国成立后，“预防为主”的卫生方针的确立，让健康养生上升为国家公共卫生事业的核心。爱国卫生运动在全国开展，“除四害、讲卫生”成为全民共识，从改善饮水、推广疫苗到普及卫生知识，将个体健康与群体防疫紧密结合，大幅提升了国民健康水平。改革开放后，随着生活水平提高，人们对养生的需求从“防病”转向“提质”，传统养生智慧如气功、太极拳重新受到关注，同时现代营养学、运动科学引入日常，健身房、健康食谱走进百姓生活，形成了“传统与现代并存”的养生图景。进入新时代，“健康中国”战略将健康养生纳入国家发展全局，从精准医疗、智慧健康到“治未病”理念的推广，科技赋能让养生更具个性化、科学化，如基因检测指导膳食、智能设备监测健康数据，而中医“天人合一”的理念也通过国际合作走向世界，成为全球健康治理的中国智慧。
与此同时，放眼世界，健康养生在全球化浪潮中呈现出多元融合的态势。两次工业革命带来的生产方式变革，使得“劳动保护”“职业健康”成为新议题，工厂开始注重工人的工作环境与休息制度，现代公共卫生体系逐步建立。科学革命推动下，微生物学、生理学的突破颠覆了传统养生认知，巴斯德的病菌学说让人们认识到清洁与防疫的重要性，维生素的发现推动了营养科学的发展，使饮食养生从经验走向实证。