跑步——走！”

    楚岚发出跑步的预令，双拳迅速提起，提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合。

    接着，走字一出，她的人就动了。

    “上体微向前倾！”

    她身体瞬间前倾，如同猎豹启动！

    “同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米！”

    这一步跃出的距离感明显比齐步更大！

    “前脚掌先着地！重心前移！”

    落地轻快。

    “两臂前后自然摆动！”

    摆动幅度比齐步更大更放松。

    “前摆时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，拳内侧距衣扣线约5厘米！

    后摆时，拳贴于腰际！”

    “行进速度每分钟170-180步！

    保持上体正直，两眼目视前方！”

    楚岚示范小跑几步，动作轻盈迅捷，步伐富有弹性。

    摆臂紧凑有力，展现出良好的协调性和速度感。

    接下来，轮到了原地踏。

    “踏步！”

    楚岚下达口令，双脚在原地上下起落。

    “抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米！

    落下时，前脚掌先着地！上体保持正直，两臂按跑步要领摆动！”

    “跑步讲究的是协调和速度！踏步要整齐！”

    楚岚停下，看向叶少风。

    “冷锋！原地跑步分解动作练习！

    提拳！跃出！落地！摆臂！连贯起来！”

    叶少风立刻投入练习。

    跑步动作相对自然，但楚岚对细节的要求依旧苛刻：提拳的高度、拳心是否内扣、跃出的距离、落地的部位强调前脚掌、摆臂是否贴腰、后摆是否到位……

    这种动作看起来简单，做起来难。

    尤其是还要做到协调。

    这就更难了。

    平时在电视上看，或者是看楚岚的动作，怎么看怎么赏心悦目。

    但是轮到叶少风的时候，就完全是两码事了。

    楚岚随便一挑，就是一大堆的毛病。

    为此，楚岚不得不一一纠正。

    大冬天的，竟然把叶少风练得脑门出汗。

    也是醉了！

    又是经过了半个多小时的纠正，以及反复练习，

    叶少风的动作总算达到了楚岚的标准。

    当然。也只是初步达到。

    “好了，解散！休息十分钟，十分钟之后继续！”

    楚岚也看到了叶少风脑门的汗水，她及时叫停。

    随着这声解散，叶少风浑身疲惫的放松了下来。

    真tm累。

    没想到几个走路动作，竟然把叶少风给累着了。

    比叶少风忙活一晚上都累。

    就在这时，楚岚来到旁边的台阶上，拿起一个水壶喝了起来。

    叶少风看的双眼发亮，他现在渴的要命。

    嗓子眼都感觉在冒火星子。

    就在这时，楚岚喝完了水，把水壶放了下来。

    叶少风二话不说走了过去，一把抓起水壶，掀开壶盖，大口大口的喝了起来。

    咕咚咕咚。

    叶少风喝的那叫一个过瘾。

    一旁的楚岚却是整个人都石化了。

    她的嘴唇糯糯着，想要说话，但是却说不出口。

    她很想说，这是我的水壶。

    可是已经晚了。

    叶少风咕咚咕咚一口气把剩下的水全部给喝完了。

    喝完之后，他还抹了一把自己的嘴，把水壶递给了楚岚。

    “教官，不好意思，我实在是太渴了，你不会嫌弃我吧？”

    叶少风晃了晃手中的水壶说道。

    “呵呵。”

    楚岚的嘴里挤出了两个字——呵呵。

    然后她拿起自己的水壶，快步的走向了水房。

    叶少风没有看见的是，楚岚的脸上竟然微微的泛红。

    ……