斐站在队伍前先整了下队，这才面对大家说道：“十天时间是格斗，前七天是基础训练习，最后三天是实战训练。”

    流斐顿了一下继续说道：“张淼。”

    队列排头想起一个声音：“到！”

    流斐说道：“带着大家跑个一万米，热完身再完了拉拉韧带，避免接下来的训练中受伤。”

    张淼道：“是。”

    张淼出列下口令道：“都有，向右、转，目标环形跑道，走后转弯跑步、走。”

    张淼带队跑了之后，流斐溜达着到墙根儿底下晒太阳去了。

    现在是初秋时节，太阳晒在身上还是很暖和的。

    流斐坐在地上靠着墙根儿，帽沿儿往下一来就打起盹儿来。

    也不知道过了多久，流斐被张淼给叫醒了。

    这货起身一看，他们都热身回来了，于是流斐带着大家来到一排木桩前。

    木桩直径大约三十多厘米，埋在底下有多深不知道，露在地面上的高度只有一米多点儿。

    流斐走到一根木桩旁边说道：“我们进的训练科目是踢桩，希望大家认真对待好好练习。”

    “不要小看这个踢桩，踢桩是为了给断子绝孙脚打基础。”

    “我先给大家做个示范。”

    接下来流斐在做示范的同时，还给大家讲解着踢桩的动作要领。

    接下来五天时间，张淼带着伞特，李敏带着她的姐妹们，每人一根桩子踢了起来。