而且年代不算很久远，算是在原有的基础之上重新改进的。

    但，人力有时穷。

    总有顾及不到的地方。

    系统重新检测编撰之后，给陈凡的更加清楚和准确一点。

    呼吸到什么程度，搭配某个动作起到的作用在哪儿？有多大？

    柳强风的视频解释不清，但系统能结合中医的经脉穴三大要领，准确的得出结论。

    看了一遍之后，陈凡按照系统所解，摆开架势。

    “跟着我做啊！”

    听到这句话，陈伟明愣住了。

    “跟着你做？”

    “你看一遍就扭头教我？我还是跟着大鹏做吧？”

    大鹏咧嘴傻笑，陈凡无语。

    “大鹏也得跟着我做！”

    大鹏瞪眼，但很快就弱了下去。

    “凭啥？”

    陈凡没好气道：“扣钱！”

    大鹏摆开架势。

    “你来，我跟着学！”

    陈凡切了一声，陈伟明满脸无语。

    扭头看了眼川子，陈凡道：“过来啊，愣着干什么？”

    川子茫然不已。

    “还有我的事？”

    陈凡瞪眼。

    “废话！”

    川子满脸别扭，看个热闹把自己看进去了？

    陈凡动作很慢，按照系统完善的方法，一步步的做动作。

    讲解呼吸要领。

    而原本在旁边看热闹的唐龙也觉得有点意思，也加入了进来。

    这套动作类似八段锦，动作并不复杂，而且陈凡讲解的很仔细。

    几人很快就记住了，大鹏嚷嚷着没什么难的，跟他小时候练得动作大差不差，但就是呼吸法门不太一样。

    一遍之后，就嚷嚷着自己已经回了。

    陈凡没理他，而是继续带头做了起来。

    院子里，壮观的一幕出现了。

    陈凡，陈伟明，大鹏，川子还有唐龙。

    五人在那儿摆开了架势练动作，外面的保镖茫然的看着这一幕，转身又忙碌了起来。

    楼上，赵奕萱抱着一杯热牛奶，看着楼下的几人哈哈大笑。

    “跟广播体操似得，好搞笑。”

    刚做完两套动作，陈凡身上已经开始发热了。

    这些动作搭配呼吸最明显的效果就是能够拉伸浑身各部位的经脉，肌肉。

    自然热的也快。

    电话响了，陈凡看了眼手机，停下了手上的动作。

    “就照这套动作来，每天早上练个一个小时。”

    “大龙，看着他们练。”

    大鹏一愣。

    “为啥不是我看着他们？”

    陈凡瞪眼。

    “你带着他们偷懒啊？练！”

    大鹏一脸无语，只好继续练了起来。

    回到书房，陈凡接通了电话。

    电话里，沐恩慌乱的声音第一时间传来。

    “救我！！！”