会儿心里就会升起念头。你就要很快察觉到自己的心思已经偏了，观察一下这是什么念头，然后将它放下。再次回到明澈的状态。然后还会有念头升起，你再观察下，再放下。周而复始。时间长了，自有功效。”王灏云说得很细致。

    “是，学生回去就练习。”严恕觉得这个法子看上去挺好玩。

    “你观察自己念头的时候不带评判，不要焦躁，就是静静地旁观自己心念起落即可。如果你不知道该把自己的注意力放在哪里的话，就放在呼吸上好了。每次把心思拉回来的时候，都可以回到呼吸上面。”王灏云补充。

    “是，学生记住了。”严恕又好奇地问：“之前我听我爹说练习静坐可以体会到‘仁之本体’，是真的么？”

    “是的，但是你不要一开始就刻意追求这个，越刻意越体会不到。后面你功夫到家了，自然能体会到那万物一体之仁。”王灏云笑着说。

    “不过你现在更重要的是观察自己的念头，觉知力上升以后，你在日常行动坐卧的时候也能时刻保持觉察了。”王灏云补充。

    “弟子知道了。一定会尽力去做。”严恕站起来端正一礼。