“药浴的作用是疏通经络、强健筋骨、缓解修炼带来的肌肉酸痛。”汪子贤讲解，“每个人浸泡一刻钟，水温保持温热，不能太烫。泡完后不要立即冲冷水，用布擦干即可。”
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他顿了顿，补充道：“另外，药浴期间要继续练习呼吸法，引导药力通过皮肤吸收。”
战士们面面相觑。大男人一起泡澡倒没什么，部落里经常在河里共浴。但在热水里一动不动地练习呼吸法？这体验有点新奇。
事实证明，药浴配合呼吸法的效果出奇的好。
一刻钟后，第一批从木桶里出来的战士个个面色红润，神采奕奕。
“舒服！太舒服了！”一个战士活动着胳膊，“感觉像是……像是把身体里锈住的地方都泡开了！”
“我膝盖的老伤都不怎么疼了！”另一个战士惊喜地说。
【宿主，监测数据显示，药浴后所有人的肌肉疲劳度下降65%，血液循环速度提升40%，能量吸收效率提升20%！】胖墩实时汇报，【这个配方有效！本宝宝已经记录下最优配比和熬煮时间了！】
汪子贤心中大定。有了药浴辅助，修炼的副作用降到最低，进度也能加快。
接下来的七天，锻体修炼成为联盟核心层的日常。
每天早上天不亮，训练场就传来呼吸声和导引动作的破风声。上午处理公务，下午继续修炼和药浴，晚上冥想后早早休息。规律的作息加上科学的训练，效果逐渐显现。
第七天早晨，汪子贤刚到训练场，就被姬轩辕拉住了。
“子贤，你看。”姬轩辕脱下上衣，露出精壮的上身，“我身上的旧伤疤，颜色变浅了。”
汪子贤仔细看去。姬轩辕胸前有一道长长的疤痕，是早年狩猎时被剑齿虎抓伤的。原本是深褐色，现在确实变成了淡粉色。
“不仅仅是伤疤。”姬轩辕握了握拳，骨节发出轻微的噼啪声，“我感觉力量提升了至少一成，而且控制得更精细。昨天我试了试开弓，原本要用七分力才能拉满的硬弓，现在五分力就够了。”
【宿主，扫描数据显示，姬轩辕的体质从148提升到151，力量从145提升到149！】胖墩惊呼，【这才七天！按照这个速度，一个月后他很可能突破到开元境门槛！】
汪子贤又检查了其他人。
仓颉的气色明显好转，原本花白的头发根部竟然长出了些许黑发；符墨抱怨说最近熬夜都不困了，思维特别清晰；启明的反应速度测试提升了15%；河月小组的能量感知范围扩大了一倍……
最惊人的是卫队战士们。石猛在一次力量测试中，举起了原本只能勉强挪动的三百五十斤石锁；木牙的箭术精度提高了三成；全体战士的耐力测试成绩平均提升40%！
“这就是系统化修炼的力量。”汪子贤在第七天的总结会上说，“个人摸索十年，不如科学训练一月。我们现在验证了锻体境初阶修炼法的有效性，接下来可以开始中阶内容的传授了。”
全场响起热烈的掌声。亲身经历过变化的人们，比任何人都相信这套体系的价值。
“不过，”汪子贤话锋一转，“修炼不是一朝一夕的事。我要求所有人继续保持现在的节奏，同时开始记录修炼日志——每天的感受、变化、问题，都要记下来。这些记录将成为我们改进修炼法的重要依据。”
“另外，”他看向姬轩辕，“卫队的训练要加入实战对抗了。光有力量不够，还要会运用力量。我建议每周两次对抗演练，规则由启明队长制定。”
“没问题。”启明点头，“我已经设计了三种对抗模式：单人格斗、小队配合、模拟守城战。”
“还有一件事。”仓颉举手，“学宫的学生们听说了锻体修炼的事，纷纷请求也能学习。我们是不是……考虑扩大传授范围？”
这个问题很关键。汪子贤沉思片刻：“可以，但要分阶段。首先，在学宫开设‘基础养生课’，教最简单的呼吸法和三式导引动作，强身健体为主。其次，选拔优秀学生组成‘修炼预备班’，传授完整初阶内容。最后，对于表现出特殊天赋的，可以破格加入核心修炼组。”
他看向所有人：“记住，修炼法门是联盟的重要资产，不能随意传播。所有学习者必须立誓不私自外传，所有教学必须在监管下进行。这不是自私，而是为了避免力量被滥用，也是为了保护学习者——没有指导的盲目修炼，很可能伤及自身。”
众人都郑重点头。这个道理他们都懂：火能取暖，也能焚屋；力能护人，也能伤人。
会议结束后，汪子贤独自登上城墙。夕阳西下，整座城市沐浴在金色的余晖中。
七天时间，锻体修炼体系成功落地。虽然只是开始，但种子已经播下，只待开花结果。
【宿主，本宝宝做了个预测模型。】胖墩的声音带着兴奋，【如果按照现在的进度，三个月后，核心修炼组的五十人中将有十人