休息时间，大家围坐在一起，交流着训练的感受和心得。
李青教练看着大家，满意地点点头，鼓励他们，继续保持这种训练状态，为接下来的比赛做好充分准备。
随后，大家进入了原地，快速摆臂和高抬腿跑的训练中。
下午的训练时，三大块训练内容，又有所调整！
爆发力深蹲跳：每组3次，每次200下，共进行3组，间歇3分钟，目的是为了提升腿部蹬伸力。
抗阻冲刺：牵引跑（每组30米，共进行10次，共6组），增加起跑与加速阶段的力量刺激。
核心稳定：平板支撑、侧平板支撑，每组60秒，共进行10组，以提升跑步中的身体平衡与力量传递。
最后，在完成6组60米的全力冲刺跑后，整个下午的训练圆满结束。
毫无疑问，每个人都如同被水洗过一般，汗流浃背。
一天的训练下来，他们几个走路，都有些打颤，踉踉跄跄地来到理疗室后，所有人都走向了理疗池。
他们在招呼按摩师往里加冰后，纷纷躺了进去。
“噢，舒服！”
“我也是，我不想起来了！”
“你们几个，谁把晚饭给我打来？”
“少来这一套，明天我就把户口落在这儿了。”
……
付林趴在按摩床上，一边任由老胡按着，一边听着他们胡诌八扯的聊天，差点给笑岔气了。
次日清晨，天色尚显朦胧，付林便如往常一般，准时出现在了田径场上，进行着额外的加练。
不久之后，令人意外的是，胡开等一行人，竟也一瘸一拐地走进了田径场，他们的步伐中透露出几分疲惫。
对于那些经历过，深蹲跳或是蛙跳训练的运动员而言，谁都知道，经过一夜的休整，双腿所带来的那种“酸爽”感，实在是难以言喻的。
就如同胡开他们此刻的状态，起初只能缓缓地迈着小碎步，让大腿的肌肉逐渐适应、舒展开来，待到肌肉完全放松之后，方能加快步伐，恢复正常的奔跑。
待五人彻底活动开身体，他们便慢慢地跟上了付林的节奏。
这时，一旁的温永义，忍不住好奇地问道：“哎，付林，你的双腿没事吧？”
“当然有事啊，不过强忍着活动开，不就没事了么？大胆点，别总觉得腿像断了一样，其实没那么严重。”付林笑着回应，他的双腿起初也确实感到不适，但经过系统的恢复后，早已正常。
昨晚，他甚至还在凌晨时分，进入了超级训练场，进行了一个多小时的力量训练。
“牛逼！”温永义闻言，不禁竖起了大拇指，眼中满是敬佩。
“牛逼？他简直就是妖孽。”杨耀族也忍不住插了一句，自从他按照付林给的修复液泡脚后，伤痛已经好得差不多了。
否则，这次他也不会找到刘峡教练，为自己报名参加沪市站的室内比赛。
“哈哈，杨哥说得对！”一旁的胡开紧跟着附和了一句，逗得大家哈哈大笑起来，田径场上的气氛顿时变得轻松愉快。
上午的训练中，李青教练注意到，除了付林外，他们几个走路时，显得有些不自然，他心中明白，这是昨天深蹲跳训练留下的后遗症。
然而，即便如此，李青教练，也并没有任何减轻训练计划的意思。
“咳，今天上午的训练，我们要多加5分钟的热身准备。之后，进行60米计时跑，要求全力以赴，共10组，每组10次。
休息20分钟后，进行30米全力跑，共8组，每组6次。
再休息15分钟后，进行抗阻冲刺训练，30米一组，共10组，每组4次……”李青教练详细地布置着训练任务。
“啊……”听到这样的训练安排，五人不禁发出了一阵嘶吼，但随即还是呲牙咧嘴地跑进了赛道，开始慢慢地热身。
彻底活动开后，大家又开始了60米计时跑。
付林一马当先，每一次冲刺都全力以赴，他的速度快得惊人。
而其他几人虽然状态不佳，但也都拼尽了全力，不愿落后。
在休息的间隙，大家累得瘫倒在地上，大口大口地喘着粗气。
李青教练不断地鼓励着大家：“坚持住，这点困难算什么？你们要为比赛做好充分的准备。这可不是平时的训练。”
接下来的30米全力跑，大家的速度明显有所下降，但依旧咬牙坚持着。
汗水不停地从他们的额头滑落，浸湿了衣衫，但他们没有一个人选择放弃。
到了抗阻冲刺训练时，大家的体力已经消耗得差不多了。
每一次牵引跑，都显得格外艰难。
然而，即便如此，也没有人选择退缩。因为他们都知道，今天的坚持是为了什么——是为了在未来的国际赛场上，能够像