很多人觉得夏天跑步更容易减肥，其实这个看法不太对。

    夏天跑步容易给人“瘦得快”的错觉，主要是因为天热、出汗多。

    跑完一身汗，体重好像轻了些，让人感觉立刻见效。

    但这汗水主要是身体为了降温而排出的水分，并不是脂肪直接消失了。

    只要停下来喝些水，体重很快就又回来了。

    脂肪的消耗，其实是身体在运动和代谢时，在氧气和酶的帮助下，被分解成二氧化碳和水，再通过呼吸排出去的过程。

    所以，减肥的效果，真正要看身体代谢掉了多少。

    而如果是冬天，低温情况反而更有利于消耗脂肪。

    因为气温低，身体需要额外花费能量来维持正常的体温，这时候去跑步，身体就像同时在完成两项任务。

    一边支持你运动，一边还得努力“取暖”。

    所以同样的跑步距离或强度，冬天身体实际消耗的能量会比夏天更多。

    换句话说，冬天跑步，身体的燃脂效率会比夏天更有效果。

    跑完以后，身体还可能保持一段时间较高的代谢水平，继续默默地消耗热量。

    所以，虽然冬天跑步可能不像夏天那样大汗淋漓，但身体内部其实在更有效地燃烧脂肪。

    从消耗的角度看，冬天跑步的“性价比”其实更高。

    胡思乱想间，陈默结束了晨练。

    回家后冲了个舒服的热水澡，换上干净的衣服，坐到电脑前，将今天计划要发布的《秦吏》和《重生之完美人生》的章节设置好定时发布，这才不慌不忙地出了房门......

    hai