粮馒头，中午有足量的牛肉和蔬菜，晚上则是易消化的鱼肉和豆制品。

    “你们现在是备战国际赛事，营养必须跟上，每一顿都不能马虎。”

    营养师一边给晓阳添饭，一边叮嘱，“尤其是晓琳，5000米消耗大，每天要多补充蛋白质和维生素，避免比赛时出现体力不支。”

    随着11月的临近，训练强度越来越大。

    有时傍晚训练结束，三兄妹的运动服能拧出汗水，晓阳的小腿甚至会因为高强度冲刺而微微发颤，但没人喊过累。

    睡前，晓琳会在笔记本上记录当天的训练数据，标注需要改进的地方；晓萱会对着镜子反复练习冲线后的摆臂动作，力求每一个细节都完美；晓阳则会把国家队教练的叮嘱写在纸条上，贴在床头，每天睡前看一遍。

    “雅加达的赛场，我们一定要让五星红旗升起来。”一次晚训结束后，三兄妹并肩站在训练场上，望着远处的国旗，异口同声地说。

    月光洒在他们身上，也洒在跑道上，仿佛在为即将出征的少年们，照亮通往荣耀的路。

    hai