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第13章 “霍师”的私房菜谱(1/2)

    在“未来之星”训练营这片卧虎藏龙之地,约翰·霍普金斯,这位将苏哲从遥远的东方大陆挖掘到篮球圣地洛杉矶的伯乐,无疑是苏哲眼中最特殊的存在。他不仅仅是学院的总负责人,更像是苏哲篮球生涯中的一位“引路仙师”。

    寻常的学院大锅饭式训练,固然能打下坚实的基础,但对于苏哲这块未经雕琢的璞玉,霍普金斯显然有着更精细、更具野心的打磨计划。于是,每周雷打不动的两到三次“小灶”,便成了苏哲独享的“霍师私房菜”。

    这“小灶”的地点,并非人声鼎沸的公共训练馆,而是学院深处一间不对外开放的、设施顶尖的私人篮球馆。这里灯光明亮,地板光洁如新,墙壁上挂着历届从“未来之星”走出去的NbA球星的签名球衣,空气中都仿佛弥漫着成功的味道。每一次踏入这里,苏哲都能感受到一种莫名的神圣感与压力感。

    “苏,坐。”霍普金斯的声音总是平静中带着不容置疑的威严。他穿着简单的运动服,手中却总是拿着一个战术板或者一台平板电脑,眼神锐利得如同鹰隼,仿佛能洞穿苏哲的一切。

    “今天,我们先聊聊你的‘资产负债表’。”霍普金斯开门见山,语气不带丝毫客套。

    苏哲正襟危坐,洗耳恭听。

    “你的优点,或者说你的‘核心资产’,”霍普金斯在战术板上写下“Su Zhe - Assets”,“是你的篮球智商,那该死的、如同妖孽般的球场嗅觉和预判能力。你的技术,尤其是手上的活儿,非常细腻,这在亚洲球员中并不罕见,但你的传球视野和创造力,已经超出了同龄人一大截,甚至比某些NbA的控卫都要出色。这是你的天赋,是你最宝贵的财富。”

    苏哲心中微微一动,却没有表露出来。他知道,赞扬之后,必然是更严厉的剖析。

    果然,霍普金斯话锋一转,语气也沉了几分:“但是,苏,你的‘负债’,或者说你的‘致命短板’,也同样明显,甚至更加刺眼!”他重重地在战术板的另一边写下“Liabilities”。

    “第一,身体对抗!”霍普金斯的声音陡然拔高,如同重锤敲击在苏哲心上,“在FIbA的赛场上,你或许还能凭借技巧和节奏躲避对抗,但在NbA,在这个充斥着肌肉棒子、野兽横行的丛林里,你现在这副身板,就像一艘小舢板冲进了惊涛骇浪,随时可能被碾得粉碎!你明白吗?”

    苏哲的脸颊有些发烫,他用力地点了点头。在国内,他已经是同龄人中的佼佼者,但在霍普金斯描绘的NbA图景面前,他第一次如此清晰地感受到了差距。

    “第二,爆发力!”霍普金斯继续道,“你的第一步启动速度尚可,但绝对爆发力,尤其是纵向弹跳和核心力量的瞬间迸发,只能算一般。这意味着你在面对顶级防守者时,很难通过纯粹的身体天赋摆脱对手,也很难在篮下完成高强度的终结。”

    一番话,如同最精密的x光扫描,将苏哲的优劣势剖析得淋漓尽致,让他无所遁形。

    “所以,苏,”霍普金斯放下战术板,眼神变得无比认真,“从今天起,你的首要任务,就是弥补这些短板!我要把你这艘小舢板,打造成一艘无畏的战舰!”

    于是,地狱式的“增肌与力量强化”计划,正式启动。

    霍普金斯亲自为苏哲量身定制了一套堪称变态的训练方案。每周三次的力量房“酷刑”,深蹲、硬拉、卧推、大重量的复合动作,榨干着苏哲的每一丝力气。还有针对爆发力的箱式跳、药球投掷、短距离冲刺……每一次训练结束,苏哲都感觉自己像是被扔进了滚筒洗衣机里反复蹂躏了一百遍,浑身上下的肌肉都在尖叫、撕裂,然后又在超量的蛋白质和精确的营养补充下,缓慢而痛苦地重生。

    “感受它,苏!感受这种撕裂感!这是肌肉在向你发出成长的信号!”霍普金斯的声音如同魔鬼的低语,在苏哲耳边回荡。

    苏哲咬紧牙关,汗水模糊了双眼,但他从未说过一个“不”字。他知道,这是通往更高殿堂的必经之路,没有捷径可言。

    身体的锤炼只是基础,技术的精雕细琢才是“霍师小灶”的精髓。

    “你的干拔跳投,”霍普金斯调出苏哲的训练录像,在平板电脑上逐帧播放,“很有特雷西·麦克格雷迪的影子,那种飘逸感,那种无视防守的自信。但是,苏,还远远不够稳定!你的出手点有时候会偏低,核心力量不足导致你在对抗后的投篮变形!”

    他会亲自示范,或者让苏哲模仿视频中麦迪的动作。“记住,手型!从接球到举球,再到出手,手型要像焊死了一样稳定!拨球的指尖触感,要柔和而充满力量!出手后的跟随动作,要充分延伸,指向篮筐!每一个细节,都必须做到极致!重复一万次,形成肌肉记忆,让它成为你身体的一部分!”

    苏哲一遍遍地练习,汗水浸透了一件又一件训练服。霍普金斯则像个最挑剔的艺术家,不断纠正着他的每一个细微的偏差。

    “你的突破节奏感很好,这是你的天赋。”霍普金斯又调出苏哲突破的
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