意！铁人三项规则如下：全程标准30公斤装备”

    “第一项：5公里负重越野；”

    “第二项：400米障碍跑，包含20个障碍物；”

    “第三项：1公里武装泅渡，水温约10度；”

    “全程连续进行，不得间断！最终成绩以完成全部项目用时计算！”

    hai