· 适用人群：血虚兼有血瘀（月经不调、经血有块、痛经）的女性。建议在经期结束后连续服用3-5天。
五、 滋阴补血圣品：阿胶核桃糕（固元膏）
阿胶是传统的补血佳品，此法将其制成糕点，方便持久服用。
· 配方：阿胶250克、黄酒500毫升、黑芝麻250克、核桃仁250克、去核红枣150克、冰糖100克。
· 做法：
1. 阿胶敲碎，用黄酒浸泡2-3天，直至软化。
2. 黑芝麻、核桃仁分别炒香或烤香，红枣切小块。
3. 将泡软的阿胶与黄酒、冰糖一同倒入铜锅或不粘锅，小火慢熬，并不停搅拌，直至阿胶完全融化，液体变得粘稠，出现“挂旗”状态（用勺子舀起，液体呈旗子状流下）。
4. 迅速倒入黑芝麻、核桃仁、红枣，快速搅拌均匀。
5. 倒入预先抹有一层香油的容器中，压实压平。
6. 完全冷却后，脱模切片，每日食用1-2片。
· 功效：
· 阿胶：补血滋阴，润燥止血。
· 核桃、黑芝麻：补肾益精，乌发润肠。
· 红枣：补中益气，养血安神。
· 全方：滋阴补血，润肺润肠，美容养颜，能显着改善血虚引起的各种症状。
· 适用人群：血虚严重、面色无华、心悸失眠、头晕耳鸣、便秘者。因其滋腻，脾胃虚弱、湿气重、易上火者慎用。
六、 健脾养血：山药桂圆粥
对于脾胃虚弱、虚不受补的女性，此粥能从根源上解决气血化生不足的问题。
· 配方：鲜山药150克、桂圆肉15克、粳米50克、红枣5颗。
· 做法：
1. 粳米洗净，用清水浸泡30分钟。
2. 山药去皮切块（处理时可戴手套防止过敏），红枣去核。
3. 将粳米、桂圆、红枣一同放入锅中，加适量水煮粥。
4. 待粥煮至七八成熟时，加入山药块，继续煮至所有食材软烂即可。
· 功效：
· 山药：健脾益胃，补肾益肺，是平补脾胃的佳品。
· 桂圆：补心脾，益气血，安神志。
· 粳米、红枣：健脾益气，和中养胃。
· 全方：通过强健脾胃功能来促进气血的生成，补而不燥，温而不火。
· 适用人群：脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、贫血兼有失眠健忘者。非常适合作为早餐或晚餐。
七、 补肾乌发：黑豆首乌乌鸡汤
肾藏精，精生髓，髓化血。补肾是生血的另一个重要途径。
· 配方：乌鸡半只、黑豆50克、制何首乌15克、红枣6颗、生姜3片。
· 做法：
1. 黑豆提前浸泡4小时以上。
2. 乌鸡焯水备用。制何首乌洗净。
3. 将所有材料放入砂锅，加入足量清水。
4. 大火烧开，转小火慢炖2小时，至黑豆软烂。
5. 加盐调味。
· 功效：
· 黑豆：活血利水，补肾益阴，乌发。
· 制何首乌：补益精血，固肾乌须。
· 乌鸡：滋阴补血。
· 全方：肝肾同补，精血共填。尤其对血虚引起的须发早白、脱发有良好效果。
· 适用人群：精血亏虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白、脱发的女性。注意：必须使用“制”何首乌，生何首乌有毒。
八、 安神补血：莲藕红豆章鱼汤
这是一款广东民间汤品，味道鲜美，功效卓着，能宁心安神，滋阴补血。
· 配方：猪脊骨500克、莲藕2节、红豆50克、干章鱼1只、红枣4颗、陈皮1角。
· 做法：
1. 干章鱼、红豆提前浸泡。莲藕去皮切厚片。
2. 猪脊骨焯水。陈皮泡软后刮去内囊。
3. 将所有材料放入汤锅，加入足量清水。
4. 大火煮沸后转小火，煲2-2.5小时。
5. 加盐调味。
· 功效：
· 莲藕：熟用健脾开胃，益血生肌。
· 红豆：健脾养血。
· 章鱼：益气养血，通经下乳。
· 陈皮：理气健脾，防止滋补腻滞。
· 全方：健脾补血，滋阴安神，通络下乳。汤味醇厚，补而不燥。
· 适用人群：心血不足之心悸失眠、产后血虚乳少、一般体虚者均可食用。
九、 简易代茶饮：参枣桂圆茶
对于办公室女性，这是一