水荣肝木，松肩垂肘气自平。

    钻拳，钻拳形似水中波，引来肾水济心火；和风吹动天边月，静观织女传玉梭。

    炮拳，裹手丹田发从心，漫步周天消息真；春风送暖心花放，神清意缓醉熏熏。

    横拳，两膀轻松头顶悬，腰轴转动运丹田；气通两胁肝脾健，力发章门似涌泉。

    接着是形意十二形。

    鸡形起，右脚提起要摩胫，前手以出似太山，四指分开虎口圆，后手只在心下藏，头顶垂肩心为主。

    鸡形落，前脚要横后脚顺，两腿剪子股经拿，鸡形落势龙形像，换势裁打莫容情，脚手齐去后脚随。

    鹞形入林，鹞子入林束身去，追风赶月不放松，摇头摆尾身即起，身落捉物四梢行。