行了小步跑，找找感觉，然后衔接高抬腿步行。

    慢速行进中膝部抬至髋高，可以强化髂腰肌力量与髋关节灵活性。

    然后是跨步弹性跑。

    今晚的适应性训练只进行了一个小时左右，主要是适应为主，强度不高。

    目的是活动活动身体，晚上好睡觉。

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    等回到酒店时，时间已经是当地的晚上八点过了。

    出出汗是非常有用的，回到酒店后李枫洗了个热水澡，一下子就有睡意了。

    这是他多年来养成的习惯，晚上洗热水澡=即将睡觉。

    第二天早上七点。

    吃过早饭后，众人驱车前往体育场，正式开始为期一周的阶段性备赛训练。

    八月份的莫斯科温度在12c到22c之间，是全年最舒服的时间段。

    但早间还是有些冷，李枫穿了一个中等厚度的外套。

    刚到体育中心，还没下车，眼尖的葛格强就发现了情况，示意司机继续往前开，别在这停。

    昨晚李枫到场内探场地了，大概率消息已经传开了，记者已经开蹲了。

    最后是进了地下车库，走的特殊通道，才进到室内训练场，进行训练。

    大赛前训练主要内容为练习起跑，模拟比赛项目。

    为比赛找感觉为主，侧重于实战。

    此时训练场上还有其他很多国家的运动员在进行适应训练。

    不过远远望去，李枫没看到什么熟悉的面孔。

    众人被工作人员安排到一块区域后，开始有条不紊的进行训练。

    繁琐细致的热身后，李枫来到起跑线前，非常认真地检查起跑器。

    仔细调整踏板之间的距离，然后蹲下来蹬上去，踩一踩。

    觉得差不多后，开始自顾自的做起跑准备、心里默念123..然后起跑、加速、再减速。

    其他队友同样如此。

    还没练一会，李枫就被熟悉的极具黑人特色的招呼声所吸引。

    “嘿，我的朋友！”

    李枫抬头朝着声音的方向一看，是博尔特他们来了。

    牙买加的黄色运动员就跟中国队的红色运动服一样显眼，让人无法忽视。

    博尔特此时已走到近处。

    李枫见状停下动作，挥手回应的同时，顺势朝正在走向博尔特的雷战示意了一下。

    没有人阻拦，博尔特几步就走到李枫身旁。

    “好久不见，朋友！”

    博尔特黑脸笑麻了，看起来心情非常的不错。

    “是啊，尤塞恩，确实很久不见了，你最近怎么样？”

    “欧，上帝啊，老实说我最近很烦躁，我不喜欢这种被人推着走的感觉，但又无可奈何！”

    “哈哈，这也是一种另类的动力，不是吗？”

    “嘿嘿，是的没错，可这比想象中要难很多，你知道吗，我们昨晚刚到酒店，反兴奋剂协会就来了，专门来为我们做检查。

    我当时连行李都还没有放下，我知道现在我们是重点检查对象，但这种情况让我感到很窒息！”

    博尔特摇头晃脑的诉说着自己的遭遇，颇有种发泄和倾诉的意味。

    对此李枫笑了笑，回答道：

    “都一样，我们昨晚也被检查了，他们的动作很快。

    这次世锦赛的检查力度，应该是多年来最严格，同时也是最密集的一次！

    国际田联需要以此挽回一些声誉，”

    博尔特闻言，心里顿时好了一些，因为李枫他们遭受了一样的待遇，随即半开玩笑的说道：

    “天啊，你可是副主席先生，他们居然这样对待你，实在是太过分了！”

    然后又咧嘴笑着说：

    “让他们查吧，反正我们是健康的，这是目前证明自己最好的方式了！

    愿上帝保佑，这场风波早一点过去，我不想一直过这种，被人追着问“你吃了吗？”，“你到底吃没吃？”的无聊剧情。”

    李枫微笑着拍了拍博尔特的肩膀。

    “会过去的，国际田联比你我更急，他们会想办法的。”

    “哈哈，我也是这样想的！”

    简单的寒暄过后，博尔特回到了属于牙买加的训练区域。

    自从大邱世锦赛过后，两人见面寒暄都是以闲聊为主了。

    博尔特作为主动方，基本不再提及训练和成绩，或者吹牛说要刷新李枫的纪录之类的玩笑话了。

    虽然他依然存有竞争之心，但连续几次ow大赛上的失败和打击，已经让他变得不再“天真”了。

    尤其是去年伦敦奥运会上，当接力这块金牌也被李枫夺走后，博尔特在心态上，就更加的处于劣势了。

    如果不是这次的风波，他根本不会过于上心。

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