萧尧的四大丹田已完成初步的淬炼，四大丹田皆凝炼出了吞噬旋涡；下丹田中先天混元气，也成功凝练为混元真元，但是离下丹田满盈还很远！

    冲脉四窍，三庭一殿，下黄庭，在下丹田和尾闾穴的中间，中黄庭，在神阙窍和命门的中间，黄金殿，在膻宫和夹脊关的中间，上黄庭，在上丹田和玉枕关中间；与四丹田对应相通，可视为一体两处，相通的两个房间。

    所以萧尧完成四大丹田的淬炼的同时，也完成了三庭一殿的淬炼！

    武道的修炼，炼化天地之力，化为己身真气，如修仙者积蓄法力一样积蓄真气；

    炼体九步：通脉，淬体、易筋、锻骨，洗髓、炼腑、炼血、开窍，炼魂！

    每一个境界的修炼，都需不断地积蓄真气，开拓丹田，并以真气淬体炼魂，此三项，是突破境界的关键，每个境界都有其极限，达到极限，修炼圆满，即可突破修为，进入下一境界！