岳不群只告诉他十六个字，便让他自己琢磨去了：内练劲气，外练骨皮，以外引内、劲力自生。
方牧若有所思，隐约抓住了重点。
于是，在后面几个月的时间里，他又开始了基础性的训练，增长体质的同时，又锻炼自己的反应能力。
久而久之，方牧的养吾剑法，渐渐的不再像花架子一般，而且身体的持久性也越来越长。
终于，在拜入华山派半年后，方牧突然在某天，感应到自己的体内产生了一缕“气”。
这缕“气”沿着身体各处的穴位游走，最终汇入丹田，然后由丹田释放，溢散四肢百骸。
内气，成了。
气用于外，则为力，合为内力。
方牧终于有些理解了什么是内力。
意念一动，内气便如同流水一样在体内循环，武道高手，除了自身对于武功的运用自如，更多的还是对于内力的积累。
内力配合功法，可以造成远超单纯招式造成的威力。
方牧很是兴奋，这半年来，他如同一只老牛一样，没日没夜的练习剑法，锻炼己身，恨不得一天当两天用。
正是这种刻苦钻研的态度，也让其他师兄们对他刮目相看，同时也带动了华山上下，一阵刻苦之风。
尽管这段时间方牧展现出来天赋，和他们开始接触武道的时候相比，并不算什么。
可就是这种坚韧不拔的毅力，也让他们有些汗颜，并且扪心自问，自己能不能做到和方牧一样努力？
不过，他们的想法，方牧一点都不关心。
他仍旧保持着高强度的训练。
很快，又是半年过去。
某天，令狐冲突然叫住他，说道：
“过两天，我和你其他几位师兄打算下山历练一番，你去不去？”
方牧思索了片刻，摇了摇头，“师兄，我虽然来华山已经一年了，可就连三流武者的水准都没有达到，历练对我而言，并没有什么卵用，我还是留在山上继续练剑吧。”
“行，那我和师傅说一声，你好好努力。”
令狐冲安慰了一句便离开了。
他们这次下山历练，基本上都是在华山派附近，不会走太远，所以岳不群并没有拒绝他们。
在山上待久了，想出去散散心，实属正常，岳不群年轻的时候，也是这样的。
更何况，他也明白，雏鹰只有经历过磨难，成长才会更快的道理。
至于方牧，这一年的表现他也看在眼里，若非对他的身份还有所怀疑，岳不群甚至想取消掉之前的约定。
不过，为了华山派的安全考虑，他还是觉得有必要再观察观察。
“师哥，方牧怎么没有下山历练啊？”宁中则看到方牧仍然在主院练剑，疑惑道。
“他倒有自知之明。”岳不群轻声道，“实力低微，下山历练，也只是浪费时间，还不如留下静心练剑。”
“此子可惜了。”
宁中则感叹道：“他虽有一颗武道之心，可惜错过了最佳的练武时间。”
岳不群点了点头，表示同意。
而此时，沉浸于练剑的方牧，对于岳不群和宁中则的关注浑然不觉。
自他生出内气以来，时间已经过去半年了，他能够清晰的感应到，自己体内的这缕内气，在逐渐壮大着。
这是好事，也证明他离三流武者的门槛，越来越近了。
养吾剑法同其它武功不同，越往深处练，内气也表现得愈发浑厚，唯一不足的是灵活性欠佳。
不过，只要时间足够，这套武功是能够支撑他成为一流高手的，他唯一欠缺的，就是停留在这个世界的时间。
第二天，
方牧找到岳不群，
“师父，我想去思过崖那边练剑，请您批准。”
“思过崖？”岳不群有些意外，“理由？”
“最近弟子感觉武功的进步变慢了许多，所以想换个环境，看看能否有所改善。”
岳不群想了想，同意了。
然后又告诫他道：“武道，讲究松弛有度，你也不要太过压抑自己，顺其自然就好。”
方牧拱手拜道：“谢师父提点，弟子省得。”
辞别了岳不群，方牧便立马去了思过崖。
这个地方虽然是壑谷，十分冷清，但对于方牧而言，正好可以静下心来，专注于武道。
一连几天，他都和往常一样，练剑，打坐。
期间岳不群也悄悄的过来观察了一阵子，发现方牧和以前并没有什么不同，后面便再也没有来了。
如此又过去两天，方牧这才在思过崖附近晃悠了起来，按照剧情，令狐冲就是在这个地方思过的时候，得到了风清扬的指点，并学会了对方的独孤九剑。
方牧不认为自己能够被风清扬看得上眼，所以他也没有指望能够和令狐冲一样。