少完成52次；然后是引体向上，最低限度是做8个引体向上，没有时间限制；最后就是1.5英里（2414米）跑步，必须穿着靴子和裤子，允许完成的最长时间是11分30秒。

    体能训练结束之后，我安排大家原地休息五分钟。五分钟很快就过去了，休息完毕的众人很快就极其自觉地集合到我的面前，等待我下一步的指示。接下来，我安排的所有人两两分组对抗练习，这次练习一直进行到傍晚时分才结束。

    最后，准备带领大家操练一遍太极拳。当然，首先我先是给所有人集中讲解了一下其中的所有要领，然后又亲自示范了一遍所有的动作套路，最后就带领大家慢慢熟悉其中的动作，等到大家都已基本掌握了之后，我再带领大家完整地操练了一遍将一训练下来躁动的气息平复下来后才开始进餐。晚餐之后，大伙就开始原地打坐调息和修炼一定的时间，然后才休憩，而一的时间这样过去了……