雅光着脚的样子，把袜子也跟着脱掉，然后走上瑜伽垫，盯着她的样子学着盘腿坐下，双手合十。

    “你这样不对，要先压膝，等适应了之后再盘腿，而且先学单盘，别上来就莲花式，不然你韧带受不了，会特别疼。”

    “不疼啊。”

    “不疼吗？”安雅用手摁住她的膝盖，往下压了压，“那这样呢，疼不疼？”

    “有一点。”

    “只是有一点？”

    “嗯。”

    “那你这柔韧度相当可以，比我刚练得时候可强的多。”安雅有点羡慕的样子，伸展着腰肢将胳膊往上，“像这样伸直胳膊往上推。”

    “然后呢？”

    “然后把手放下来，像我这样落到腿上，腰挺直，调整呼吸，吸气”

    白小柒跟着吸气，然后又吐出去。

    “闭上眼睛静坐，要一直保持这样的呼吸频率。”

    “还有呢？”

    “暂时没了，咱们先这样静坐半个小时。”

    “噢”

    白小柒噢一声，开始默默的静坐，但她本来就闲不住，还没过多大一会儿，又忍不住睁开眼睛扭头问道“你不觉得无聊吗？”

    她觉得像这样坐上半个小时真的很无聊。

    “嘘，别说话，闭上眼睛，静静冥想，自由的呼吸，感受全身心的放松，感受窗外的风吹拂脸颊，调身，调息，调心”

    不知怎么的，她这会儿总觉得安雅有些神神叨叨的，只得闭着眼睛又开始静坐。

    全身心的放松，窗外的风吹拂脸颊。

    虽然无聊，但真的很舒服。

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