这本书掉落时，陆谦瞥到书页上有招式的图案才拾起拿走。

    翻开一看，果然，书中有许多招式，其中就有苦力飞使用的鹤爪映沙那一招。

    陆谦仔细，发觉这本书记载的竟然是羽化门的炼体功法松鹤万寿拳，每一页上还写着一些心得体会。

    “苦力飞居然有这么全面的松鹤万寿拳，八成是金羽给他的，嘿嘿，现在便宜我了，有这门拳法，再依靠身体之中的玄黄之气，我必然能够翻身，或许将来能进入羽化门中修行。”

    陆谦认真松鹤万寿拳。

    不知不觉天色暗了下来。

    借着月光，陆谦在院子里修练起来。

    松鹤万寿拳时，陆谦发觉自己的第二重练力境并不完美，四肢和身体的力量不协调，还缺乏灵活性。

    书中记载，练力这一重境界，是整个肉身秘境之中的基础，也是最为重要的环节，影响以后修练武功的成就，务必要练到圆满境界。

    陆谦想了想，决定重练第二重练力境。

    有之前的基础，再照着松鹤万寿拳谱上的心得修练，估计一周就能练到圆满境地。

    月如银盘，皎洁明亮。

    院子里。

    “起！”

    一块重达百斤的石磨盘被陆谦双手举了起来，然后他不停的下蹲，下蹲到极限，而后猛烈起跳，宛如青蛙蹦跳。

    用这种方法，可以极大的锻炼身体力量，但是要消耗很大的体力，还很容易扭伤筋骨，造成伤残，不是精通养生的人，根本不会用这种方法练习。

    陆谦原先也不敢用，现在有玄黄之气练体补源，根本不怕任何超强度的训练。

    玄黄之气存在身体之中，他每一次运动，就感觉有一缕缕温和的气体流转四肢百骸，好像泡在温泉之中，口鼻香甜，伤痛全消。