天气太冷，所以很多训练都改成了室内。
田管中心有室内的体田径场，还有一条米的塑胶跑道。
跑道的尽头是气垫。
这样，跑完米，即便速度不能完全减下来，撞到气垫上也没问题。
不会受伤。
“预备。”
“啪。”
发令枪响，杨卓应声而出。
闷头加速。
“噗噗噗噗。”
冲过终点线的时候，杨卓减速。
但距离太短不能完全停下来，就撞在气垫上。
“呼。”
杨卓喘了口粗气，转身回去。
“教练，咋样？”
“起跑反应，有进步。”
起跑反应，是能通过训练提高的。
让身体形成肌肉记忆，听到发令枪响的时候做出下意识地反应。
杨卓最初的起跑反应都很慢，秒以上。
后来基本稳定在秒左右。
而经过这段时间的起跑训练，起跑反应基本能在秒以内。
这虽然不能说是世界顶尖水平，但起码属于正常水准，不会太吃亏。
能做到这一点，对于杨卓这个年纪来说，就很不容易了。
很多运动员的起跑反应，到岁才能达到这个水平。
起跑反应能稳定住秒以内，再把别的技术细节练好一点，成绩就能提高很多。
有很多普通人觉得米短跑最简单。
没有米和米技术含量高。
冲就完事儿了。
但是。
他们都忽略了一点，米容不得失误。
任何一个失误都能让你失去冠军。
比如起跑反应。
实力相差不大的情况下，一个起跑就能决定冠军归属。
哪一步没跑好乱了节奏，甚至你的压线技巧不如别人，冠军也会跟你失之交臂。
容错率非常低。
而米，米，距离比较远，哪怕犯了个小失误，还有足够的时间调整和弥补。
所以。
从这个角度上看，米比米和米更难。
起跑线前。
杨卓回想刚才跑的那一枪，说道“教练！我有个感觉！”
“什么感觉？”
“我觉得，我的起跑加速还能更快点。”
以前，杨卓米抬头的时候，没有过这种感觉。
自从改了米抬头。
他每次跑完，都觉得自己在不影响后程的情况下，还能更快一点。
“不行。”
李庆摇了摇头“现在米提到最高速，后程已经不如以前那么顺畅了，加速时间不能再缩短。”
杨卓
这是客观存在的事情。
但他总觉得，后程不如以前顺畅，不是体能的问题，是他途中放松跑的问题。
不够“放松”，导致能量消耗太大。
但却想不到怎么解决这个问题。
用李庆的话说，要有闲庭信步的感觉。
但这段时间，杨卓跑了上百枪，一次都没体会到那种感觉。
就很郁闷。
“你就别想这么多了，除非你在这种节奏下，能把高速维持到米，否则就不用再想缩短加速时间的事。”
“嗯。”
杨卓点点头。
是有点好高骛远了。
还是把当下的节奏跑好才行。
“行啦，今天到此为止，放假三天，你自己好好放松一下。”
今天是月日，马上就是元旦。
所以放假三天。
毕竟，无论是教练，还是按摩师，或者其他的工作人员。
他们都有自己的家庭。
不可能全年无休在田径场待着。
平时每周放一次假，节假日也会休息。
杨卓也一样。
该休息的时候必须好好休息，不然人就练废了。
对于运动员，尤其是成熟期的运动员。
休息大于训练。
“嗯，那我就回学校了。”
京大要举行元旦晚会。
杨卓作为“优秀学子”，避免不掉要上台。
其实他真不太想上。
有那时间不如在自己溜达溜达。
但是吧。
一大群学生会和艺术社团的人找上门，甚至负责这件事的学校领导也亲自找了他，他不好一点面子不给。
毕竟，唱首歌对他来说本身也不算什么麻烦事。
所以就答应了。
元旦。
傍晚。
杨卓吃完东西，就准备去元旦晚会的后台了。
就在路上，接到了王菁花的电话。
“喂，花姐！”