他在潭边坐下，闭目摆出了最常用的盘膝之姿，《长生卷》中被称为‘坐脐’，此外还有‘仰眉’、‘卧心’、‘立胸’、‘倒顶’、‘行尾’、‘蹲阴’总共七种不同修炼姿态，配合呼吸之法，各有妙处。
只是经文依旧残缺，少了完整的修炼之法，更有许多语焉不详之处。可惜那段时日后便再未梦到。他也只能暗暗期望有朝一日，或能于梦中补全。
多年来，他自行尝试，倒真的摸索出一些修炼诀窍。
‘坐脐’之姿，盘膝而坐，五心向天，意守关元、气海、神阙诸穴。待脐腹气元大动，身体积劳速消，体力复沛。
‘立胸’之姿，站立平稳，意守膻中，则气元移至两胸间。久站使全身皮肉通泰，百气顺畅。
‘仰眉’之姿，仰躺之姿，意守印堂，则气元移至眉心。久仰使脑醒神宁，精力充盈。
‘卧心’之姿，左卧之姿，意守左天池，则气元移至左胸。久卧使心平而思欲不起，心血旺盛。
‘倒顶’之姿，头下脚上，意守百会、前顶、囱会、上星、神庭诸穴，则气元移至头顶。久倒使外热自顶汇入，神思加快，思忆清晰。
‘行尾’之姿，以奔走为姿，意守尾闾，则脐腹之热移至肛尾。久行使下盘舒畅有力，奔行速捷。
‘蹲阴’之姿，以半蹲为姿，意守会阴、冲门、急脉、阴廉诸穴，则气元移至阴裆。久蹲使精气活泛，气元更易支配行转。
这些姿态之用，也只是粗浅感悟，但配以巫武的修炼，却总能事半而功倍，有无可思议之妙。
而适才的水底修炼，是他从《自然卷》中领悟的‘外力重压’之法，感受着无时无刻不在的水压，让他渐渐找到凝聚周身每一分劲力的捷径。终于领悟暗劲，突破到巅峰的甲肉无漏，一拳可集聚叠合全身之力。
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