、心肺能力、肌肉力量做一个提升，等身体适应了之后，再对训练计划进行调整。

    肖若晨比王安琪刚接触健身的时候，有一点优势是，因为她从事的职业，需要经常蹦蹦跳跳，体能和肌肉力量虽然有点差，但是身体的柔韧性和协调性却很好。

    这对她进行健身锻炼，有一定的帮助作用。

    王安琪先给肖若晨制定了一份为期两周的适应性训练计划，在此期间，先把她的身体素质提升上来。

    这份训练计划，实际上也是配合肖若晨下一步的工作的——为一个半月后召开的演唱会做体能储备。

    吴怡萱和韩雪凝，在这一个半月的演唱会筹备期内，也要在健身教练的指导下，进行专门的体能训练。

    肖若晨和她们的不同之处在于，在半个月的适应性训练之后，她的训练强度会比吴怡萱和韩雪凝高很多，训练内容中也会加入一定的力量训练。