训练，动作也经常变换，多角度全方位的刺激肌肉，免得肌肉产生惰性。

    力量训练之后的有氧运动，也从跑步机慢走，换成了椭圆机。

    在这四十多天的训练中，赵乐志一直注重进行训练后的拉伸，使得他的柔韧性和身体协调性，都有所增长，使用椭圆机的时候，不会因为不协调而扯到蛋了。

    偶尔，赵乐志也会尝试蹬一下动感单车，因为动感单车是单位时间内燃脂效果最好的有氧运动。

    不过，一来由于他现在的体重仍然偏大，二来因为没有手机、随身听、mp3、cd机之类的音乐播放器，使得他蹬动感单车的时候，只能干蹬，没有节奏，蹬了几次，感觉不太爽利，就暂时放弃了。

    又是一个月过去，赵乐志再一次站上健身房的体重器，看到上面显示的数字，打头的从之前的“3”，变成了现在的“2”——299.4——成就感再次爆棚！