个50%。

    昨天是沿着小区外围道路走了两圈，有两公里的样子，今天就要走三公里！

    运动量一点点的增加，等一天能走个七八公里的时候，就可以转移到健身房来，用椭圆机进行锻炼了。

    椭圆机在运动起来之后，会有一定的惯性，可以让使用者在运动时，省一些力，而且在运动过程中双脚没有离开踏板，对膝关节能起到更好的保护效果，尤其适合像赵乐志现在这样，体重基数比较大的人使用。

    当然了，等到减肥有一定的成效之后，椭圆机的运动效果，就将打上一个折扣，到那个时候，就需要更换其他器械，换成跑步机，或者动感单车了。

    以赵乐志目前的情况，连椭圆机都不适合使用，因为这具身体没有运动基础，四肢的协调性也比较差。

    使用椭圆机，还是需要一定的肢体协调性的，要不然动作会做得非常僵硬，并且断断续续，起不到太好的训练效果。