穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的力。因其运转隐于丹田而不显于外，故名“内劲”。

    这种劲多见于内家拳修炼者，具有聚全身气力于一点的威力，比不少有修练外门功夫的武者的“整劲”更高一筹。

    内劲锻炼注重以内里感觉引导动作，以丹田配合力的蓄发，从而提高神经中枢系统驾驭肌肉张弛的机能和以气催力的能力。

    内家拳的“发人丈外，四两拨千斤，沾连粘随”等都靠内劲转换，所以才能打出出乎意料招法和效果。