7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

    8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，

    9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

    10：然后就是循环着来做这件事！对了还有不能怕高，最好找个地方，让他们都好好的体验一下高高在上的感觉！比如说悬崖边，或者是高山的两山之间搭座桥让他们在上面好好感受下。

    11：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

    这么做你看如何？”

    欧阳康永想了一下才说：“这倒是也算是一个办法，那以后即按照这个训练一个月试试？然后再按照我们的训练方法试试，看看谁的方法好如何？”