接躺地上，哪里记得这么多啊？

    她侧头看向傅亚珏，傅亚珏已经拿了毛巾过来给她擦汗。

    邓良抬手看一眼时间，沉声道：“休息五分钟的时间，进入下一项训练！”

    若溪：“……”

    她刚才听邓良说上午跑一个小时下午跑四十分钟，她以为这是她今天一天的任务量！呜呜，原来不是！她突然有种感觉，她会被虐死！

    五分钟以后。

    甲鱼手里拿着一个遥控器，一按，金属墙上便出现投影一般的画面，上面三个女人在做健身操。

    邓良说道：“嫂子，这是十五分钟的上肢拉升训练，我先教你所有的动作要点，之后你跟着一起跳！”

    邓良看向甲鱼，甲鱼拿着遥控器再按了一个键，墙上的投影开始有了声音。

    邓良开始示范动作：“第一个动作，双腿打开与肩同宽，双手向前伸展，向内曲伸，握拳。第二个动作，双手向两边拉伸，背部一定要挺直，拉伸的时候要感觉到肩部有拉伸感……”

    若溪跟着邓良训练的同时，傅亚珏站在若溪的身侧跟着一起练。

    每一个动作邓良都示范了以后，时间悄然过去了二十多分钟。

    接下来是她跟着视频来做十五分钟的拉伸训练。

    每一个动作都是一开始的速度很慢，之后是速度越来越快，重复同一个动作就会觉得肌肉酸胀。

    双手伸开做耸肩运动的时候，手不能垂下来，若溪感觉耸了至少有一分多钟，肩部酸得不行，特别想要把手放下来。