薛大娘又道：“武道之本质，在于发觉自身之潜力，分为内功和外功两个方面，习武之人必须内外兼修，最后达到内外合一，阴阳互补，才能够达到武道的最高境界。”
林黛玉想起自己虽然内功卓绝，可惜招数为却毫无经验，算不上高手。但是自己两套功法，一套可以不断提升内力，另外一套确实可以驱动所有的招式，正是暗合了这个内外兼修，阴阳合一的道，不由得暗自得意，说道：“徒儿谨记！”
薛大娘见林黛玉记住，便继续说道：“我如今先传授你休息内功之法！你需要用心紧急！”说完便口授了林黛玉一段口诀还有一套内功运行之法，这薛家的内功叫做“冰玉神功”，是一套适合女性修炼的内功心法。她本来以为至少需要一个时辰，林黛玉才能够记住，谁知道她讲了三遍之后，林黛玉已经可以背诵出来了。她不由得心中更加欢喜，觉得她这个徒弟资质真是十分之高。其实这些口诀和运功线路对于林黛玉而言并不难，她本来记忆力就好，差不多过目不忘之能，背诵这些东西自然不在话下。内功最难的地方是要记穴位，但是这个恰好林黛玉早就熟练得不能够在熟练了，所以背诵起来也就十分快捷了。
薛大娘见林黛玉半个时辰不到已经可以背诵，十分欢喜，便开始给林黛玉系统讲解内容修炼的诀窍和法门，有一些林黛玉早就知道的，例如意守丹田之类的，有一些林黛玉则是不很清楚的，便重点请教她，例如意动，例如气动，例如分心二用，例如三花聚顶，例如五气朝元之类的。
薛大娘便一一给林黛玉讲解，让林黛玉茅塞顿开，很多之前练功之中不明白的地方豁然开朗。例如五气朝元：“人体之气，称为元气！我们修炼而来的真气便是元气和天地之气合而为一，丹田之内凝聚而成，称为真气。因为天地之气分阴阳，因此元气也分阴阳，一般男人修炼，因为体内之元气为阳，便只能够跟天地之中的阳气结合，因此真气也为阳气，修炼之真气推动武功刚猛霸道，便如同天之道，刚健而有力。女人之元气为阴气，因此只能够跟天地之阴气结合，修炼而来的真气也为阴气，使出武功轻柔灵巧，变化莫测。但是天地之道，孤阴不生，独阳不长，阴阳协调才是大道，所以内功修炼到了一定的程度之后便阴阳相生，女人体内阴气过盛，便可产生一定的阳气，男人修炼阳气过盛，便可产生阴气。如此生生不息，便可更进一步，吸纳天地万物之气，锤炼自身，这天地万物，却又有金木水火土五气而成，高深之极的功法修炼到最后可以将这五种气纳入体内，听由元气支配，便是五气朝元。”
林黛玉听得如痴如醉，问道：“五气朝元之后便会如何？”
薛大娘说道：“据说可以千变万化，可以操控万物，若是达到极高境界甚至可以华盛天地万物！”
林黛玉大吃一惊，想不到如此厉害，忍不住问道：“如何才能够做到五气朝元？‘冰玉神功’之中只是说到，并无明言。”
薛大娘说道：“我以练剑之法说明于你：修炼之功法到达阴阳协调之境界之后便可以内外合一，例如修炼剑之人，便可以与剑共鸣，将阴阳之气导入宝剑之中，得出剑气，剑气者，为金之气。若是修炼再深，可以将剑之气收回丹田，便是金之气，金之气到达一定程度，便可以不再用剑，将金之气释放到草木竹石之上，皆可为剑，若是金之气再盛，便可全身皆为剑气，也就是剑剑即使我，我既是剑，这个境界便是无剑，若是金之气到达能够和天地金之气共鸣，便可御剑而行，使万剑归宗，最高境界让万剑臣服，此为天剑。”
林黛玉听得呆了，原来御剑飞行，万剑归宗真的可以做到！但是一想又问道：“按照师傅所言，如今师傅便已经得了这金之气，若是再依法修习木、水、火、土四气，便可达到五气朝元之境了？”
薛大娘苦笑道：“徒儿你想得太简单了，道理谁都懂，但是真正修炼起来便又是两码事啦！要内外合一不是什么功法都可以做到的，其内功必须和剑术高度契合，才可以产生共鸣！也就是产生剑气！不是什么样的内功和剑法都可以产生剑气的，更加不要说能够把剑气收回丹田之中，若是若是内功支撑不住，便是剑气收入体内就会如同被敌手打中一般，在体内游走，轻者伤及五脏六腑，重则经脉尽毁，武功尽失，成为废人，甚至一命呜呼。师傅我修炼冰玉神功三十年，练剑也有三十年，使剑如臂使指，才机缘巧合之下收得一丝剑气。金气一道尚且如此，其他各道更加艰难。且武林之中多用刀剑，因此功法也是以金之气为主，少见有人可以修炼到其他几种气的。”
林黛玉恍然大悟，说道：“如此说来，‘冰玉神功’说的五气朝元便是金气朝元，且日益精进，最后到达无剑胜有剑，乃至于御剑飞行的境界了？”
薛大娘说道：“正是如此！不过即便是公孙大娘最后也没有到达无剑之境，御剑之境则是更难了！师傅我现在这点可怜的剑气，就算是御这根绣花针都还御不动呢！”说完她又拿出一根绣花针来，运起剑气，将那根绣花针悬浮在手上。
林黛玉